Coba Tips Ini Jika Ingin Sehat Sampai Lanjut Usia


#1

Hai sobat Zegist. Saya ingin berbagi sedikit cerita mengenai beberapa penyakit orang tua yang sudah lanjut usia. Mungkin banyak yang belum tau jika seiring berjalannya usia, seiring itu juga faktor kesehatan menjadi isu yang paling utama.

Bukan sebuah rahasia lagi jika seandainya menjadi tua atau semakin bertambahnya usia, maka tubuh akan semakin mudah terserang oleh penyakit, khususnya adalah jenis-jenis penyakit berbahaya, seperti jantung, stroke hingga diabetes. Penyakit orang tua lanjut usia ini pada dasarnya muncul bukan tanpa alasan, melainkan disebabkan oleh kesalahan diri sendiri sewaktu masih berusia muda, kebanyakan diantaranya memang sudah mulai memupuk bibit-bibit penyakit tersebut sejak dini.

Mulai dari pola makan, hingga aktivitas semuanya beresiko cukup tinggi memicu kerusakan tubuh secara perlahan, akibatnya dirasakan ketika sudah mulai menginjak usia lanjut. Namun juga tidak memungkiri jika seandainya banyak orang tua atau lansia yang nyatanya juga tetap hidup sehat di akhir usia mereka. Terhindar dari beragam jenis penyakit saat lanjut usia sebenarnya memang bukan hal yang tidak mungkin dilakukan. Dengan selalu menjaga kesehatan, tentu Anda tak ingin anak-anak Anda merawat orang tua yang sakit sehingga dikhawatirkan bisa menyusahkan mereka yang mungkin telah memiliki kehidupannya sendiri. Kuncinya adalah Anda mau menerapkan beberapa hal ini, diantaranya adalah:

1. Menjaga pola makan, makanan memang menjadi faktor terbesar munculnya berbagai macam masalah kesehatan, untuk itu disarankan ketika sudah mulai menginjak usia 20 tahun mulailah untuk merubah pola makan, hanya konsumsi makanan yang sehat, batasi konsumsi makanan enak namun tidak sehat seperti diantaranya adalah junk food, makanan berlemak dan perbanyak konsumsi sayur juga buah-buahan.

2. Olahraga secara teratur, olahraga ini adalah cara terbaik menjaga tubuh agar tetap bugar dan juga menurunkan berat badan, faktanya memang penyakit-penyakit berbahaya seperti diantaranya adalah diabetes melitus bisa menyerang siapa saja, apalagi mereka yang memiliki berat badan berlebihan atau istilahnya adalah obesitas. Jadi untuk mengontrol berat badan, salah satu langkah terbaiknya adalah dengan berolahraga.

3. Rutin untuk melakukan medical checkup, resiko penyakit bisa dideteksi dari kegiatan yang satu ini, yaitu mengecek kondisi kesehatan, mulai diantaranya adalah dengan melakukan tes pada darah, hingga pengecekan bagian dalam tubuh, sehingga jika mulai terlihat beberapa hal yang tidak baik, bisa dideteksi sedini mungkin. Salah satu penyakit klasik orang tua adalah sering kencing atau buang air kecil yang dalam istilah kedokteran disebut sebagai inkontinensia. Tentunya dengan ini penyakit berbahaya dapat dicegah ataupun disembuhkan.

4. Mulai mengurangi aktivitas yang berat dan rentan membuat stress, tak jarang diantaranya beberapa orang yang sudah memasuki usia lanjut, masih banyak yang terlalu memforsir diri untuk bekerja. Karena memang kemampuan fisik tidak sebaik dulu, maka hal ini rentan sekali memicu cedera pada tubuh, hingga bisa menyebabkan stress, ingat bahwa stress ini juga bisa menjadi awal dari munculnya penyakit berbahaya. Untuk itu perbanyak waktu istirahat dan juga kurangi aktivitas yang membuat stress.

5. Mulai hentikan kebiasaan-kebiasaan buruk yang dapat merusak tubuh, seperti diantaranya adalah merokok dan konsumsi alkohol.

Mudah bukan, tak peduli berapapun usia Anda, namun dengan menerapkan prinsip hidup di atas, maka akan tetap sehat, terhindar dari resiko penyakit orang tua lanjut usia.

Referensi eksternal: Rs. Mitra Keluarga